weighted svend press

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手将杠铃片放在胸前。
2. 保持肘部稍微弯曲，手掌相对。
3. 将配重板直接压在您面前，完全伸展双臂。
4. 动作结束时暂停片刻，然后慢慢将配重板放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。