wheel rollerout
部位 腰腹
器械 wheel roller主练 abs
肌群 lower back
协同 lower back
动作步骤
- 跪在地板上，将滚轮放在您面前。
- 将双手放在滚轮的手柄上，并将手臂伸直至前方。
- 调动你的核心肌肉，慢慢向前滚动轮子，保持背部挺直，腹肌紧张。
- 继续向前滚动，直到身体完全伸展并且手臂举过头顶。
- 暂停片刻，然后慢慢地将轮子向膝盖方向滚动，保持控制并保持腹肌接合。
- 重复所需的重复次数。