lying leg-hip raise

动作步骤

1. 平躺，双腿伸展，双臂放在身体两侧。
2. 将双手放在臀部下方以获得支撑。
3. 启动你的核心并将双腿抬离地面，将它们抬向天花板。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。