cable standing crunch (with rope attachment)
部位 腰腹
器械 绳索主练 abs
肌群 obliques
协同 obliques
动作步骤
- 将一根绳子连接到胸部高度的缆绳机上。
- 背对机器站立，双脚与肩同宽。
- 双手握住绳子并将其放在脑后，保持肘部弯曲。
- 收紧腹肌，慢慢向前挤压躯干，使肘部靠近膝盖。
- 在卷腹的最高点暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。