band bicycle crunch
部位 腰腹
器械 弹力带主练 abs
肌群 hip flexors
协同 hip flexors、obliques
动作步骤
- 平躺，双手放在脑后，膝盖弯曲。
- 将脚抬离地面，将右膝盖靠近胸部，同时扭转躯干，将左肘靠近右膝盖。
- 伸直右腿，同时将左膝靠近胸部，并扭转躯干，使右肘靠近左膝。
- 继续交替扭转运动，就像踩自行车一样，同时在整个运动过程中保持核心参与。
- 重复所需的重复次数。