band jack knife sit-up

动作步骤

1. 平躺，双腿伸直，手臂伸过头顶，握住弹力带。
2. 收紧腹肌，同时抬起双腿和上半身，将双手移向脚部。
3. 在顶部停顿片刻，然后慢慢放下双腿和上半身回到起始位置。
4. 重复所需的重复次数。