band stiff leg deadlift
部位 大腿
器械 弹力带主练 glutes
肌群 hamstrings
协同 hamstrings、lower back
动作步骤
- 双脚分开站立，与肩同宽，将弹力带绕在脚踝上。
- 用双手将弹力带放在大腿前面，手掌朝向身体。
- 保持背部挺直，核心收紧，铰接臀部，慢慢将上半身降低到地面。
- 当你降低时，将臀部向后推，并让膝盖稍微弯曲。
- 将弹力带降低至地面，感受腿筋的拉伸。
- 在底部暂停片刻，然后启动臀肌和腿筋，将上半身抬回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。