band straight leg deadlift
部位 背部
器械 弹力带主练 spine
肌群 hamstrings
协同 hamstrings、glutes
动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带绕在脚上。
- 双手握住弹力带，手掌朝向身体，手臂伸直。
- 收紧核心并保持膝盖轻微弯曲。
- 慢慢地以臀部为中心向前转动，保持背部挺直，挺胸。
- 将弹力带降低至地面，同时保持双腿伸直。
- 在底部暂停片刻，然后挤压臀肌和腿筋，回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。