band twisting overhead press
部位 肩部
器械 弹力带主练 delts
肌群 triceps
协同 triceps、upper back
动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在脚下。
- 将弹力带手柄保持在与肩同高的位置，手掌朝前。
- 启动你的核心并将弹力带压过头顶，充分伸展你的手臂。
- 当你按压时，将你的躯干扭转到一侧，保持臀部稳定。
- 在顶部暂停片刻，然后回到起始位置。
- 在另一侧重复按压和扭转。
- 继续交替进行所需的重复次数。