band standing rear delt row
部位 肩部
器械 弹力带主练 delts
肌群 trapezius
协同 trapezius、rhomboids、biceps
动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在脚下。
- 双手握住弹力带手柄，手掌相对，双臂向前伸展。
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
- 将弹力带拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。
- 在最高点停顿片刻，然后慢慢释放张力，回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。