barbell reverse grip decline bench press

动作步骤

1. 躺在倾斜的长凳上，双脚固定，头部低于臀部。
2. 反握抓住杠铃，握距略宽于肩宽。
3. 松开杠铃，慢慢将其降低到胸部，保持肘部内收。
4. 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。