barbell reverse grip incline bench press
部位 胸部
器械 杠铃主练 pectorals
肌群 triceps
协同 triceps、shoulders
动作步骤
- 设置一个 45 度角的上斜凳。
- 躺在长凳上，双脚平放在地上。
- 反握抓住杠铃，双手分开略宽于肩宽。
- 松开杠铃，慢慢将其降低到胸部，保持肘部内收。
- 当杠铃触及胸部时暂停片刻。
- 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。
- 重复所需的重复次数。