cable decline one arm press

动作步骤

1. 将拉线机调整至下降位置。
2. 背对机器站立，用一只手抓住手柄。
3. 将背部靠在下斜长凳上，手臂伸直在身前。
4. 弯曲肘部，将手柄向胸部方向降低，同时保持上臂静止。
5. 在底部暂停片刻，然后将手柄推回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数，然后换臂。