cable decline press
部位 胸部
器械 绳索主练 pectorals
肌群 triceps
协同 triceps、shoulders
动作步骤
- 将拉线机调整至下降位置。
- 坐在面向缆绳机的下降长凳上。
- 正手握住手柄并将其置于胸部水平。
- 将双脚平放在地面上，并将背部牢牢靠在长凳上。
- 呼气并将手柄推离身体，充分伸展双臂。
- 动作结束时暂停片刻，挤压胸部肌肉。
- 吸气并慢慢地将手柄放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。