cable one arm fly on exercise ball
部位 胸部
器械 绳索主练 pectorals
肌群 deltoids
协同 deltoids、triceps
动作步骤
- 坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直。
- 一只手握住电缆手柄，并将手臂向一侧伸出，与地面平行。
- 保持肘部稍微弯曲，手掌朝前。
- 慢慢地将手臂放在身体上，挤压胸部肌肉。
- 动作结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换边。