cable one arm incline press
部位 胸部
器械 绳索主练 pectorals
肌群 deltoids
协同 deltoids、triceps
动作步骤
- 将拉索机调整至低滑轮位置。
- 坐在倾斜的长凳上，背对缆绳机。
- 用一只手抓住手柄并将其举至肩膀高度。
- 将双脚牢牢放在地面上并保持稳定的位置。
- 向前和向上按下手柄，充分伸展手臂。
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将手柄放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换边。