cable upper chest crossovers
部位 胸部
器械 绳索主练 pectorals
肌群 deltoids
协同 deltoids、triceps
动作步骤
- 将手柄连接到胸部高度的电缆上。
- 站在绳索机的中央，一只脚稍微在另一只脚前面。
- 手掌朝下抓住手柄，手臂向两侧伸展。
- 保持肘部轻微弯曲并启动核心肌群。
- 将电缆在胸前拉到一起，使它们相互交叉。
- 在运动的最高点挤压胸部肌肉。
- 慢慢地将电缆释放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。