dumbbell incline fly on exercise ball
部位 胸部
器械 哑铃主练 pectorals
肌群 shoulders
协同 shoulders
动作步骤
- 设置一个 45 度角的上斜凳。
- 坐在健身球上，向前滚动，直到上背部靠在倾斜的长凳上。
- 双手各握一个哑铃，手掌相对，双臂伸至胸部上方。
- 将哑铃以宽弧线向两侧放低，直到感觉到胸部有拉伸感。
- 暂停片刻，然后挤压胸部肌肉，使哑铃回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。