dumbbell incline one arm press
部位 胸部
器械 哑铃主练 pectorals
肌群 shoulders
协同 shoulders、triceps
动作步骤
- 坐在上斜凳上，一只手拿着哑铃，放在大腿上。
- 仰卧在长凳上，将哑铃置于与肩同高的位置，手掌朝前。
- 将哑铃向上并稍微向内推，充分伸展手臂。
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。