dumbbell one arm decline chest press
部位 胸部
器械 哑铃主练 pectorals
肌群 triceps
协同 triceps、shoulders
动作步骤
- 躺在下斜长凳上，一只手握住哑铃，放在胸前。
- 将双脚平放在地面上，并将背部压在长凳上。
- 伸展手臂，将哑铃推向天花板，充分伸展肘部。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。