dumbbell one arm incline chest press
部位 胸部
器械 哑铃主练 pectorals
肌群 shoulders
协同 shoulders、triceps
动作步骤
- 将上斜凳调整至 45 度角。
- 坐在长凳上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上。
- 一只手握住哑铃，正手握住，将其放在肩膀上。
- 将哑铃向上推离身体，完全伸展手臂。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。