dumbbell one arm pullover on exercise ball
部位 胸部
器械 哑铃主练 pectorals
肌群 triceps
协同 triceps、latissimus dorsi、rhomboids
动作步骤
- 坐在健身球上，双脚平放在地上，膝盖弯曲成 90 度角。
- 用一只手握住哑铃，将手臂伸直至胸部上方。
- 慢慢地将哑铃放到脑后，同时保持手臂伸直。
- 暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。