exercise ball pike push up
部位 胸部
器械 瑜伽球主练 pectorals
肌群 shoulders
协同 shoulders、triceps、core
动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手放在地板上，小腿放在稳定球上。
- 收紧核心肌群，将臀部抬向天花板，将球滚向双手。
- 保持双腿伸直，身体呈屈体姿势，形成倒V字形。
- 弯曲肘部，将上半身降低到地板上，保持头部与双手在一条直线上。
- 用手推动并伸展双臂以返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。