medicine ball chest pass

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，将健身球保持在胸部水平。
2. 向前伸展双臂，用力将药球推离胸部。
3. 当你释放球时，用你的手臂和躯干将球从后脚转移到前脚。
4. 当球从墙壁或伙伴身上反弹时接住球，并立即重复该动作。
5. 继续进行所需的重复次数。