medicine ball chest pass
部位 胸部
器械 medicine ball主练 pectorals
肌群 shoulders
协同 shoulders、triceps
动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，将健身球保持在胸部水平。
- 向前伸展双臂，用力将药球推离胸部。
- 当你释放球时，用你的手臂和躯干将球从后脚转移到前脚。
- 当球从墙壁或伙伴身上反弹时接住球，并立即重复该动作。
- 继续进行所需的重复次数。