medicine ball chest push from 3 point stance
部位 胸部
器械 medicine ball主练 pectorals
肌群 shoulders
协同 shoulders、triceps
动作步骤
- 以三点姿势开始，一只手放在健身球上，另一只手放在地上。
- 伸展双腿并将身体摆成一条直线。
- 将胸部压向地面，同时保持背部挺直。
- 将药球推离身体，完全伸展手臂。
- 返回起始位置并重复所需的重复次数。