smith wide grip decline bench press
部位 胸部
器械 史密斯机主练 pectorals
肌群 triceps
协同 triceps、shoulders
动作步骤
- 将下斜凳调整至所需角度。
- 躺在长凳上，双脚固定在脚垫下。
- 宽握距抓住杠铃，握距略宽于肩宽。
- 松开杠铃并将其慢慢降低到胸部，保持肘部朝外。
- 当杠铃触及胸部时暂停片刻。
- 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。
- 重复所需的重复次数。