smith wide grip decline bench press

动作步骤

1. 将下斜凳调整至所需角度。
2. 躺在长凳上，双脚固定在脚垫下。
3. 宽握距抓住杠铃，握距略宽于肩宽。
4. 松开杠铃并将其慢慢降低到胸部，保持肘部朝外。
5. 当杠铃触及胸部时暂停片刻。
6. 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。
7. 重复所需的重复次数。