cable wide grip rear pulldown behind neck
部位 背部
器械 绳索主练 lats
肌群 biceps
协同 biceps、rhomboids、rear deltoids
动作步骤
- 调整缆绳机，使下拉杆位于您头部上方的高度。
- 坐在座椅上，用宽的正手握法抓住下拉杆。
- 稍微向后倾斜时，保持背部挺直，挺胸。
- 将杠铃向下拉至上胸部，将肩胛骨挤压在一起。
- 在动作底部暂停片刻，然后慢慢将杠铃释放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。