ez bar reverse grip bent over row
部位 背部
器械 曲杠主练 upper back
肌群 biceps
协同 biceps、forearms
动作步骤
- 站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
- 反手握住 ez 杠铃，手掌朝上，双手与肩同宽。
- 臀部向前弯曲，保持背部挺直，挺胸，直到躯干几乎与地板平行。
- 将 ez 杠铃拉向下胸部，将肩胛骨挤压在一起。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将 ez 杠铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。