kneeling lat stretch
部位 背部
器械 自重主练 lats
肌群 shoulders
协同 shoulders、triceps
动作步骤
- 跪在地上，膝盖分开与臀部同宽，脚趾向后。
- 将双臂伸过头顶，手指交叉。
- 保持背部挺直，慢慢向右侧倾斜，感受左侧背阔肌的拉伸。
- 保持伸展动作 20-30 秒，然后回到起始位置。
- 在左侧重复该拉伸动作，向左侧倾斜，感受右侧背阔肌的拉伸。
- 继续交替进行所需的重复次数。