lever one arm lateral wide pulldown
部位 背部
器械 杠杆器械主练 lats
肌群 biceps
协同 biceps、rhomboids、rear deltoids
动作步骤
- 调整座椅高度，将自己放在机器上，胸部靠在垫子上，双脚平放在地板上。
- 正手握住手柄，完全伸展手臂，保持肘部轻微弯曲。
- 将手柄向下拉，穿过身体向对面的臀部方向拉，在动作底部挤压背阔肌。
- 慢慢地将手柄返回到起始位置，完全伸展手臂。
- 重复所需的重复次数，然后换边。