medicine ball overhead slam

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手握住药球举过头顶。
2. 启动你的核心并保持背部挺直。
3. 稍微弯曲膝盖，用力将药球摔到你面前的地面上。
4. 当你击球时，用你的整个身体来产生力量，包括你的肩膀和核心。
5. 接住球的弹跳并重复所需的重复次数。