band two legs calf raise - (band under both legs) v. 2

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，并将阻力带放在双脚下方。
2. 用手握住带子的末端以保持稳定。
3. 用小腿将脚跟抬离地面，尽可能高。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。