barbell standing calf raise

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。
2. 仅用脚趾将脚后跟抬离地面，尽可能高。
3. 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
4. 重复所需的重复次数。