sled calf press on leg press
部位 小腿
器械 sled machine主练 calves
肌群 hamstrings
协同 hamstrings、quadriceps
动作步骤
- 调整压腿机的座椅，使双脚踩在雪橇上时膝盖稍微弯曲。
- 将双脚与肩同宽放在雪橇上，脚趾指向前方。
- 松开安全手柄，并通过伸展膝盖和脚踝将雪橇推离您。
- 在动作的最高点暂停片刻，然后弯曲膝盖和脚踝，慢慢将雪橇放回原处。
- 重复所需的重复次数。