standing calves

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，脚趾指向前方。
2. 将脚后跟抬离地面，尽可能高，用脚趾站立。
3. 保持该姿势片刻，然后慢慢降低脚跟回到起始位置。
4. 重复所需的重复次数。