💪 奇健 QiFit
neck side stretch

neck side stretch

部位 颈部器械 自重主练 levator scapulae肌群 trapezius协同 trapezius、sternocleidomastoid

动作步骤

  1. 站直或坐直，肩膀放松。
  2. 将头向一侧倾斜，将耳朵靠近肩膀。
  3. 保持拉伸 15-30 秒。
  4. 在另一侧重复。
  5. 每侧进行 2-4 组。
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