modified push up to lower arms
部位 前臂
器械 自重主练 forearms
肌群 triceps
协同 triceps、chest、shoulders
动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线。
- 弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将身体降低到地面。
- 一旦肘部成 90 度角，将前臂放低至地面，将肘部保持在肩膀正下方。
- 暂停片刻，然后用手掌推动前臂，使其回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。