wrist circles

wrist circles

部位 前臂器械 自重主练 forearms肌群 hands协同 hands、wrists

动作步骤

  1. 将双臂伸直在身前。
  2. 双手握拳。
  3. 以圆周运动旋转手腕,保持手臂静止。
  4. 继续手腕转圈达到所需的重复次数。
← 回动作库 让 AI 私教用它排计划