dumbbell finger curls

动作步骤

1. 坐在长凳或椅子上，双脚平放在地上，背部挺直。
2. 一只手握住哑铃，反手握住，将前臂放在大腿上，手掌朝上。
3. 让哑铃向下滚动到指尖，然后弯曲手指将其卷起。
4. 重复所需的重复次数，然后换另一只手。