sled 45° leg press (side pov)
部位 大腿
器械 sled machine主练 glutes
肌群 quadriceps
协同 quadriceps、hamstrings、calves
动作步骤
- 调整雪橇机的座椅，使双脚放在踏板上时膝盖呈90度角。
- 坐在雪橇机上，背部平放在靠背上，双脚与肩同宽放在踏板上。
- 握住座椅两侧的把手以保持稳定性。
- 推动脚踏板以伸展双腿，将其完全伸直。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢弯曲膝盖，将踏板放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。