sledge hammer

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手握住大锤。
2. 启动你的核心并保持背部挺直。
3. 使用核心和上半身的力量，将大锤向下挥向地面。
4. 当你向下挥杆时，转动臀部并将力量传递到锤子上。
5. 重复所需的重复次数。