standing hamstring and calf stretch with strap
部位 大腿
器械 rope主练 hamstrings
肌群 calves
协同 calves
动作步骤
- 站直，双脚分开与肩同宽。
- 用双手握住带子并将其放在脚掌周围。
- 保持腿伸直，从臀部慢慢向前倾斜，保持背部挺直。
- 感受腿筋和小腿肌肉的拉伸。
- 保持拉伸 20-30 秒。
- 放松拉伸并用另一条腿重复。
- 重复所需的重复次数。