world greatest stretch
部位 大腿
器械 自重主练 hamstrings
肌群 glutes
协同 glutes、quadriceps、calves
动作步骤
- 从弓步位置开始，右脚向前，左脚向后。
- 将双手放在右脚两侧的地面上。
- 将左膝降低到地面并伸展右腿，保持右脚平放在地面上。
- 向右旋转你的躯干，将你的右臂伸向天花板。
- 保持这个姿势几秒钟，然后回到起始位置。
- 换边并重复拉伸，左脚向前。