dumbbell incline one arm hammer press
部位 上臂
器械 哑铃主练 triceps
肌群 shoulders
协同 shoulders、chest
动作步骤
- 坐在上斜凳上，一只手拿着哑铃，放在大腿上。
- 向后靠在长凳上，用大腿帮助将哑铃举至肩膀高度。
- 旋转手腕，使手掌朝内，朝向身体。
- 将哑铃向上推离身体，完全伸展手臂。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。