dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball
部位 上臂
器械 哑铃主练 triceps
肌群 shoulders
协同 shoulders、chest
动作步骤
- 坐在健身球上，一只手拿着哑铃。
- 双脚向前走，身体向下滚动，直到头部、颈部和上背部得到球的支撑。
- 握住哑铃，手掌朝内，肘部弯曲成 90 度角。
- 将哑铃向上推向天花板，伸直手臂。
- 将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。