dumbbell palms in incline bench press
部位 上臂
器械 哑铃主练 triceps
肌群 chest
协同 chest、shoulders
动作步骤
- 设置一个 45 度角的上斜凳。
- 坐在长凳上，背部靠在靠背上，双脚平放在地上。
- 双手各握一个哑铃，正手握握，手掌朝内。
- 将手臂伸直至胸部上方，保持肘部轻微弯曲。
- 将哑铃慢慢向肩膀方向降低，保持肘部靠近身体。
- 在底部暂停片刻，然后将哑铃推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。