dumbbell reverse bench press
部位 胸部
器械 哑铃主练 pectorals
肌群 triceps
协同 triceps、shoulders
动作步骤
- 平躺在长凳上，双脚平放在地上，膝盖弯曲。
- 双手各握一个哑铃，正手握住，手掌朝向脚部。
- 将手臂伸直向上伸向天花板，保持肘部轻微弯曲。
- 慢慢地将哑铃降低到胸部，让肘部向两侧张开。
- 在底部暂停片刻，然后将哑铃推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。