smith machine decline close grip bench press
部位 上臂
器械 史密斯机主练 triceps
肌群 chest
协同 chest、shoulders
动作步骤
- 将史密斯机上的长凳调整至下降位置。
- 躺在长凳上，双脚牢牢踩在地上。
- 紧紧握住杠铃，握距略窄于肩宽。
- 松开杠铃并将其缓慢降低至胸部，保持肘部靠近身体。
- 当杠铃位于胸部正上方时，暂停片刻。
- 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。
- 重复所需的重复次数。