smith machine reverse decline close grip bench press

动作步骤

1. 将史密斯机调整至下降位置。
2. 躺在长凳上，双脚固定在脚垫下。
3. 紧紧握住杠铃，握距略窄于肩宽。
4. 松开杠铃，慢慢将其降低到胸部，保持肘部内收。
5. 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。