smith machine reverse decline close grip bench press
部位 胸部
器械 史密斯机主练 pectorals
肌群 triceps
协同 triceps、shoulders
动作步骤
- 将史密斯机调整至下降位置。
- 躺在长凳上，双脚固定在脚垫下。
- 紧紧握住杠铃，握距略窄于肩宽。
- 松开杠铃，慢慢将其降低到胸部，保持肘部内收。
- 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。