cable seated one arm concentration curl
部位 上臂
器械 绳索主练 biceps
肌群 forearms
协同 forearms
动作步骤
- 坐在长凳上，双脚平放在地板上，背部挺直。
- 用一只手握住电缆手柄，并将肘部放在大腿内侧、膝盖上方。
- 呼气时，保持上臂静止并将电缆手柄向肩膀卷曲。
- 在动作的最高点暂停片刻，挤压你的二头肌。
- 吸气时慢慢将电缆手柄放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。